快速解答： macOS 没有单独的“摄像头”设置面板，也没有为内置摄像头提供亮度、曝光或白平衡调节。摄像头设置分散在三个地方。应用访问权限在 系统设置 → 隐私与安全性 → 摄像头。人像、摄影室灯光、人物居中等效果，在应用使用摄像头时位于菜单栏的 视频 菜单中。分辨率和美化选项在各个视频应用的设置中。如需手动调节画面，请使用外置网络摄像头的配套软件，或 Xamera 这样的摄像头应用。
各项 Mac 摄像头设置在哪里
哪些应用可以使用摄像头：系统设置 → 隐私与安全性 → 摄像头。
虚化、光线、取景、回应和背景：应用使用摄像头时，菜单栏中的视频菜单。
应用使用哪个摄像头：FaceTime 的视频菜单，或各应用视频设置中的摄像头列表。
Safari 中网站的摄像头访问权限：Safari 浏览器 → 设置 → 网站 → 摄像头。
分辨率、高清视频和美化：各个视频应用的设置。
亮度、曝光、对比度和白平衡：macOS 没有为内置摄像头提供这些设置。可选方案见下方关于亮度的部分。
打开视频菜单
视频菜单是 macOS 中最接近摄像头设置的地方。只有应用正在使用摄像头时，它才会出现。
打开 FaceTime 或 Photo Booth，或在其他视频应用中加入通话。摄像头旁边的绿色指示灯会亮起。
点击菜单栏中的 视频（绿色摄像头图标）。
在菜单顶部选择摄像头，然后打开或关闭效果。
Apple 视频效果指南列出了每种效果的要求：
人像：虚化背景。需要使用内置摄像头的 Apple 芯片 Mac 笔记本电脑，或搭配 iPhone XR 或更新机型的连续互通相机。
摄影室灯光：调暗背景并提亮面部。需要在 Apple 芯片 Mac 笔记本电脑上运行 macOS Sonoma 14 或更高版本，或搭配 iPhone 12 或更新机型的连续互通相机。
边缘光：让屏幕边缘像柔和的补光灯一样发光。需要在 Apple 芯片 Mac 上运行 macOS Tahoe 26.2 或更高版本。在 2024 年或之后推出的 Mac 上，它可以在光线不足时自动开启（Apple 边缘光指南）。
人物居中：在受支持的摄像头上，你移动时让你保持在画面中央。
回应：通过手势添加动画。需要在 Apple 芯片 Mac 上运行 macOS Sonoma 14 或更高版本，或搭配 iPhone 12 或更新机型的连续互通相机。
背景：将背景替换为颜色或图片。需要在 Apple 芯片 Mac 上运行 macOS Sequoia 15 或更高版本，或搭配 iOS 18 或更高版本的连续互通相机。
手动取景：将指针悬停在预览上即可缩放和平移。需要 macOS Sonoma 14 或更高版本，并使用 Apple Studio Display 的摄像头、2024 年或之后推出的 MacBook Pro 或 iMac，或搭配 iPhone XR 或更新机型的连续互通相机。
Presenter Overlay 可以把你显示在共享的屏幕之上，它位于屏幕共享菜单中，而不在视频菜单中。
视频菜单中没有美颜滤镜。在搭载 Apple 芯片的 Mac 上，Xamera Face Studio 为磨皮、牙齿美白、脸型、眼睛、鼻子和嘴唇提供独立调节，效果可用于 FaceTime、Zoom、Google Meet 和 Microsoft Teams。
使用前使用后拖动分隔线，比较同一画面使用 Xamera 美颜滤镜前后的效果。
控制哪些应用可以使用摄像头
选择 苹果菜单 → 系统设置。
点击 隐私与安全性，然后点击 摄像头。
为列表中的每个应用打开或关闭摄像头访问权限。
Mac 自带的应用（如 FaceTime 和 Photo Booth）会自动获得访问权限。如果某个视频应用的预览是黑屏，请先检查这个列表，然后退出并重新打开该应用。详情请参阅 Apple 摄像头访问权限指南。
在视频应用中更改摄像头设置
许多实用的设置位于视频应用中，而不是 macOS 中：
FaceTime：菜单栏中的视频菜单。
Zoom：设置 → 视频 中有摄像头选择、高清选项、Touch up my appearance（美颜）和弱光调节。
Google Meet、Microsoft Teams 等：打开应用的视频或设备设置来选择摄像头。可用效果取决于应用和账户。
分步指南：Mac 上的 Zoom 滤镜、Mac 上的 Google Meet 滤镜和 Mac 上的 Microsoft Teams 滤镜。
亮度、曝光和颜色
macOS 没有针对内置摄像头亮度、曝光或白平衡的系统设置。从免费到付费，你有四种选择：
改善光线。 面向窗户坐，或在屏幕后面放一盏灯。这比任何软件设置都更有效。快速设置方法请参阅如何在 FaceTime 中显得更好看。
如果你的 Mac 支持，在视频菜单中 使用摄影室灯光或边缘光。
使用网络摄像头的配套软件。 许多外置网络摄像头都有调节曝光、白平衡和对焦的工具，但只能控制那台摄像头。
使用带画面调节的摄像头应用。 Xamera 可以调节内置或外置摄像头的亮度、曝光、对比度、伽马、色相、自然饱和度、饱和度和锐度，还可以水平或垂直翻转画面。在 FaceTime、Zoom、Google Meet 或 Microsoft Teams 中选择 Xamera Camera，这些应用就会收到调整后的画面。Xamera 需要搭载 Apple 芯片、运行 macOS 15.5 或更高版本的 Mac。
Mac 摄像头为什么模糊、偏暗或有噪点
模糊：用软布清洁镜头，并确认应用中已打开高清视频。
偏暗或有噪点：脸上的光线不足。先在前方补光，再用软件提高亮度，因为提亮暗画面也会放大噪点。
发白：身后明亮的窗户会让摄像头按背景曝光。调整方向，让窗户位于你的前方。
通话中卡顿或发虚：网络较弱时，视频应用会降低画质。靠近路由器或使用有线连接。
如果摄像头完全无法打开，请参阅 Mac 摄像头无法使用。
常见问题
如何在 Mac 上打开摄像头设置？
没有单独的摄像头设置应用。使用 系统设置 → 隐私与安全性 → 摄像头 管理应用访问权限，在摄像头开启时使用菜单栏中的 视频 菜单设置效果，并在各视频应用的设置中调整分辨率和选择摄像头。
可以调整 MacBook 摄像头的亮度吗？
macOS 本身不能。改善前方的光线，试试摄影室灯光或边缘光，或使用 Xamera 等带画面调节的摄像头应用。
如何翻转 Mac 摄像头？
大多数视频应用只会镜像你自己的预览，所以其他人看到的已经是正确方向。有些应用（如 Zoom）提供镜像自己视频的设置。如果想翻转所有人看到的画面，请使用 Xamera 等带翻转功能的摄像头应用。
Mac 上的人物居中在哪里？
在应用使用受支持的摄像头时，位于菜单栏的视频菜单中。系统设置中没有这个选项。关闭方法请参阅如何在 Mac 上关闭人物居中。
为什么菜单栏中没有视频菜单？
只有应用正在使用摄像头时，它才会出现。发起 FaceTime 通话或打开 Photo Booth，然后在菜单栏中查找绿色摄像头图标。